신체 단련3 죄수운동법 목차 Notice 건강이 동반되지 않은 근육과 힘은 의미가 없다. 올바른 방식으로 운동한다 면 이 세 가지 효과는 자연스럽게 연결된다. 이 책에서도 안전한 운동 방식 의 중요성을 전달하기 위해 부단히 노력했다. 하지만 운동하는 사람마다 사정이 다르고 요구 사항도 다양하니 자신이 감당할 수 있는 범위 내에서 조심스럽게 진행하자. 자신의 몸은 스스로 책임져야 한다. 훈련 프로그램을 시작하기 전에 건강에 이상이 있다면 의사와 상의한 뒤 시도해야 한다는 것이 모든 의료 전문가들의 공통된 의견이다. 안전하게 운동하자. 이 책은 오락적 목적의 내용을 담고 있을 뿐 결코 자서전이 아니다. 책에 언 급된 개인의 이름, 이력, 상황 등은 부분적으로 변조되었다. 하지만 운동 기 법, 운동 방식, 운동 철학 등 책에 소개된 모든.. 2020. 9. 29. 죄수운동법 - 글쓴이(폴 웨이드) 소개와 추천사 지은이 - 폴 웨이드 폴웨이드는 미국에서 가장 험악한 시설로 손꼽히는 몇몇 교도소에서 19년을 보냈다. 그곳에서 그는 항상 최상의 몸 상태를 유지하면서 동시에 트레이닝에 대해서는 모르는 것이 없는 사람으로 유명해졌다. 덕분에 엄청난 인기와 혜택을 누렸고, 그의 운동 방식이 효과가 있다는 확신도 얻었다. 그리고 〈죄수 운동법〉이 출간되면서 과거를 부끄러워하는 한 남자의 삶이 아니라 다음 세대를 돕는 힘을 가진 멘토이자 스승의 삶을 살게 되었다. 이 책에서 그의 몇 가지 복역 경험을 언급한 것은 전통적인 맨몸 트레이닝 훈련법 상당 부분이 외부와 단절된 교도소라는 곳에 여전히 남아 있다는 점을 설명하기 위해서다. 그는 복역하는 동안 수백 명이 넘는 재소자들에게 맨몸 트레이닝 방법을 지도했고, 혼자서 훈련하는 .. 2020. 9. 29. [죄수운동법] 5 : 푸시업 (Pushup) 책을 구입하면 각 단계별 구체적인 운동 효과와 설명을 함께 보실 수 있습니다. 이 글은 기억나지 않을 때만 참고용으로 보세요. 죄수 운동법 국내도서 저자 : 폴웨이드 / 정미화역 출판 : VITABOOKS(비타북스) 2017.02.24 상세보기 장갑판처럼 탄탄한 가슴과 강철처럼 단단한 팔뚝 푸시업은 최고의 상체 운동이다. 힘을 기르고 근육을 키우고 힘줄을 달련시키고 상체 근육이 몸의 중심부 및 하체와 균형을 이뤄 움직이도록 훈련시킨다. 세상에 이 모든 효과를 얻을 수 있는 운동은 없다. 흔히 벤치 프레스를 뛰어난 상체 운동으로 추천하지만, 이는 잘못된 생각이다. 벤치 프레스는 인위적인 방식으로 상체를 고립시킬 뿐더러 아무리 짧은 기간에 걸쳐 실시한다고 해도 팔꿈치와 손목 관절에 염증으르 일으키는 동시에 .. 2020. 9. 5. 이전 1 다음
