죄수운동법 - 글쓴이(폴 웨이드) 소개와 추천사

지은이 - 폴 웨이드

폴웨이드는 미국에서 가장 험악한 시설로 손꼽히는 몇몇 교도소에서 19년을 보냈다. 그곳에서 그는 항상 최상의 몸 상태를 유지하면서 동시에 트레이닝에 대해서는 모르는 것이 없는 사람으로 유명해졌다. 덕분에 엄청난 인기와 혜택을 누렸고, 그의 운동 방식이 효과가 있다는 확신도 얻었다. 그리고 〈죄수 운동법〉이 출간되면서 과거를 부끄러워하는 한 남자의 삶이 아니라 다음 세대를 돕는 힘을 가진 멘토이자 스승의 삶을 살게 되었다.

이 책에서 그의 몇 가지 복역 경험을 언급한 것은 전통적인 맨몸 트레이닝 훈련법 상당 부분이 외부와 단절된 교도소라는 곳에 여전히 남아 있다는 점을 설명하기 위해서다. 그는 복역하는 동안 수백 명이 넘는 재소자들에게 맨몸 트레이닝 방법을 지도했고, 혼자서 훈련하는 것만으로는 얻을 수 없는 다양한 경험을 얻었다. 운동 방식을 체형이나 신진대사량이 다른 사람들에게 어떻게 적용해야 하는지 알게 되었고 멘트레이닝의 중요성, 사람마다 다른 접근 방식과 동기부여 방식이 필요한 점등 많은것을 배웠다. 이를 통해 ‘죄수운동법’을 세심하게 다듬을 수 있었고, 운동 실력과 관계없이 누구나 쉽게 선택할 수 있도록 세분화 할 수 있었다.

그는 전통적인 맨몸 트레이닝에 대해 잘 알고 있고 아마 이 세상 그 누구보다 많이 알고 있을 것이라고 자부한다. 운동을 하지 않았다면 받지 못할 존경을 받고 있다는 것에 감사 하며 이제는 자유로운 코치의 신분으로 ‘죄수 운동법’을 가르치고 있다.

정미화 옮긴이

이화여자대학교 철학과를 졸업했다. 글밥 아카데미 수료 후 현재 바른번역 소속 번역가로 활동 중이다. 옮긴 책으로 〈댈 러웨이 부인〉(공역), 〈탄탄한 논리력〉, 〈엘라처럼〉, 〈불량아빠 육아일기〉가 있다.

---

〈죄수 운동법〉에 대한 찬사

‘코치’ 폴 웨이드가 쓴 〈죄수 운동법〉은 맨몸 트레이닝을 극한의 수준까지 끌어올려 실시하는 방법을 알려준다. 〈벌거벗은 전사들〉 옆에 나란히 꽂아 두어야 할 책이다.

_케네스 제이, 〈바이킹 워리어 운동법(Viking Warrior Conditioning)〉의 저자

〈죄수 운동법〉은 힘에 관한 신선한 시각의 책이다. 맨몸 트레이닝을 주제로 한 책은 많이 있지만, 맨몸 트레이닝 동작을 이용해서 진짜 힘을 키우는 방법에 초점을 맞춘 책은 거의 없다. 푸시업 50회를 하는 방법을 설명하는 책이 아니다. 한손 핸드스탠드 푸시업을 하는 법, 한발 스쿼트를 하는 법, 한손 풀업을 하는 법을 설명하는 책이다. 만화 같은 생각이라고 여길 수 있지만, 아주 체계적인 계획을 통해 완벽하게 달성할 수 있다.

폴 웨이드는 아주 재미있고 의욕을 불러일으키는 말솜씨를 가지고 있기 때문에 이 책 역시 막힘없이 술술 읽게 될 거라고 확신한다. 아기 엄마부터 오프시즌을 보내고 있는 운동선수까지 누구나 도전할 수 있는 완벽한 구성의 훈련 프로그램이다.
이 책에 소개된 몇 가지 동작을 훈련할 때 실시하고 있으며, 특히나 브리지 시리즈와 코어강화운동은 모든 사람들에게 도움이 될거라고 생각한다. 신병훈련교관, 레슬링코치, 격투기강사에게 아주 유용 할 것이다. 이미 각 분야에서 많이 활용하고 있는 동작들을 간단히 조정한 훈련 프로그램이기 때문에 신체 숙련도와 운동 능력을 신속 하게 키울 수 있다. 힘을 키우는 데 초점을 맞춘다면 단기간에 엄청난 효과가 나타날 것이다. 〈죄수 운동법〉은 반드시 주목해야 하는 책이다. 파벨 차졸린이 쓴 〈벌거벗은 전사〉의 운동법과 결합하면 스파이더맨도 궁금하게 여길만한 수준의 힘을 키우게 될 것이다.

_애덤T글래스, RKCII자격보유, 스트롱맨공연전문가

이 책이 마음에 드는 걸 인정하고 싶지 않았다. 사실 책 제목 때문에 읽고 싶지도 않았다. 하지만 마음에 든 정도를 넘어서 이 책에 푹 빠져버렸다. 캘리스데닉스 운동과 트레이닝 방식을 결합한 최고의 책이라고 생각한다. 체계적인 맨몸 트레이닝의 모든 것을 담고 있다.

전직 체조선수이자 체조 코치로서 힘을 키우기 위한 저항 수단으로 몸을 이용하는 방식은 아주 친근하다. 실제 모든 실용적인 운동법의 기본이라고 할 수 있다. 자신의 몸무게를 활용할 수 없다면 과연 어떻게 저항을 늘릴 수 있을까? 웨이드 코치는 이 점을 제대로 이해하고 몸무게만 이용해서도 완벽한 몸을 만들 수 있는 훈련 프로그 램을 개발했다.

읽기 쉽고 내용이 아주 유기적으로 잘 연결되기 때문에 진심으로 인정할 수밖에 없 었다. 각 동작별 단계적 구성이 탁월해서 중간에 포기하지 않겠다는 자세를 가진 사람이라면 가장 어려운 동작까지도 시도할 수 있을 것이다.
웨이드 코치는 요즘 피트니스 업계의 많은 사람들이 간과하고 있는 듯 보이는 생체 역학, 운동 생리학, 단계적인 트레이닝 방식을 통해 진정한 운동의 의미를 상기시킨 다. 현대식 모든 저항 운동의 기초 역사에 관심이 많고 힘의 세계를 좋아하는 사람이 라면 충분히 소장할 가치가 있는 책이다.

_마크 레이프킨트, Master RKC 강사

〈죄수 운동법〉은 이제껏 접해본 가장 효과적인 맨몸 트레이닝 정보로 가득하다. 레슬링선수였을 때 알았더라면 좋았을 바로 그런 책이지만, 더 중요한 점은 내 수강생 들뿐 아니라 아이들이 자랐을 때 이 책을 전해 줄 수 있다는 것이다. 인상적이면서 믿을수있는내용이담긴책이다.

_자크 에반이히, 〈우리가 모르는 힘의 시스템(The Ultimate Underground Strength System)〉의 저자

죄수 운동법 국내도서 저자 : 폴웨이드 / 정미화역 출판 : VITABOOKS(비타북스) 2017.02.24 상세보기

맨몸의 전사 국내도서 저자 : Pavel Tsatsouline / 최하란,정건역 출판 : 대성의학사 2012.06.22 상세보기