단계별 푸시업1 [죄수운동법] 5 : 푸시업 (Pushup) 책을 구입하면 각 단계별 구체적인 운동 효과와 설명을 함께 보실 수 있습니다. 이 글은 기억나지 않을 때만 참고용으로 보세요. 죄수 운동법 국내도서 저자 : 폴웨이드 / 정미화역 출판 : VITABOOKS(비타북스) 2017.02.24 상세보기 장갑판처럼 탄탄한 가슴과 강철처럼 단단한 팔뚝 푸시업은 최고의 상체 운동이다. 힘을 기르고 근육을 키우고 힘줄을 달련시키고 상체 근육이 몸의 중심부 및 하체와 균형을 이뤄 움직이도록 훈련시킨다. 세상에 이 모든 효과를 얻을 수 있는 운동은 없다. 흔히 벤치 프레스를 뛰어난 상체 운동으로 추천하지만, 이는 잘못된 생각이다. 벤치 프레스는 인위적인 방식으로 상체를 고립시킬 뿐더러 아무리 짧은 기간에 걸쳐 실시한다고 해도 팔꿈치와 손목 관절에 염증으르 일으키는 동시에 .. 2020. 9. 5. 이전 1 다음
